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Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten. Sich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen, kann helfen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es allerdings Übung.“ – Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT

Ich bin zertifiziertes Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden. Die Achtsamkeit ist ein wesentlicher Aspekt in der Meditationspraxis. Sie hilft uns zu bemerken, wenn unsere Aufmerksamkeit abwandert und wir das Meditationsobjekt, den Atem/die Körperempfindung/etc. aus den Augen verlieren.

Beiträge zum Thema Achtsamkeit

Mein innerer Kritiker kann mich mal!!!

    16/10/2023
    Du kannst deinen Inneren Kritikern nicht kündigen für immer. Das wäre vielleicht auch langweilig, wenn alles immer nur alles rosarot wäre. Aber du kannst dafür sorgen, dass sie dich nicht mehr so sehr quälen.

    Doris Iding - Wertschätzung, Anerkennung und Dankbarkeit

    Wertschätzung, Anerkennung und Dankbarkeit

      09/08/2023
      In einer Gesellschaft, in der das Höher-Besser-Weiter uns alle in den Burnout treibt, ist Wertschätzung leider Seltenheit geworden. Kein Wunder, dass diese Tugend jetzt wieder verstärkt in den Vordergrund kommt. Hier erfährst du, wie du sie kultivieren und leben kannst.

      Doris Iding - Digital Detox

      Digital Detox: Auf den Wellen der Achtsamkeit surfen

        06/07/2023
        Keine Frage, dass Smartphones und Tablets unser Leben erleichtern. Aber wirklich unterstützend sind sie nur dann, wenn wir sie bewusst und im begrenzten Maße verwenden. Nur so sind sie eine Hilfe. Wie ein gesunder Umgang mit Smartphones gelingen kann, erfahren Sie hier.

        Doris Iding - Darf Unachtsamkeit sein

        Darf Unachtsamkeit sein?

          22/05/2023
          Vor einigen Tagen erhielt ich eine Seminaranfrage für einen MBSR-Kurs über WhatsApp, die ich sehr kurz und knapp beantwortete, so wie ich es häufig auf WhatsApp tue. Die Frau, die an einem meiner Seminare interessiert war, schrieb mir darauf hin, dass ich ihr „sehr unachtsam“ geantwortet hätte.

          Es einfach tun! - Jon Kabat-Zinn

          MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – Online-Kurs

            16/03/ – 04/05/2023 | 19:00 – 21:30 Uhr
            MBSR als Werkzeugkoffer für mehr Gelassenheit und Selbstwertschätzung. Ein MBSR Online-Kurs – Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Stress reduzieren? Gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie!

            Doris Iding - Eintauchen in die Stille - ein Online Kurs

            Eintauchen in die Stille

              20/3/ – 03/04/2023
              Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die für eine Erfahrung von Stille geeignet sind, darunter Atemübungen, Mantra-Meditation, Visualisierungsübungen und viele andere. In diesem Kurs werden wir, auf Basis alter Texte aus dem Buddhismus, Taoismus, Yoga, Advaita und Zen meditieren.

              Doris Iding - Den Inneren Frieden finden - ein Grundlagenkurs

              Grundlagen-Kurs: Unterschiedliche Meditationen kennenlernen

                21/3/ – 04/04/2023
                Welche Mediationen gibt es und worin unterscheiden sie sich? In diesem Seminar lernen Sie grundlegenden Unterschiede zwischen verschiedenen Meditationen kennen. Wir üben unterschiedliche Meditationen und Atemübungen, die mal aktiv und mal passiv ausgeführt werden.

                Doris Iding Resort Schenna - Meditation, Achtsamkeit und Yoga

                Achtsamkeitsyoga & Meditation im Schenna Resort, Südtirol

                  20/04/ – 23/04/2023
                  – Gelassen sein. Entspannt auf Stress und Ärger reagieren. Durchatmen statt explodieren. Das alles ist möglich. Was es braucht, ist das richtige Werkzeug. Durch Achtsamkeit – Meditation und Yoga, lernen wir, uns zu zentrieren. zu entspannen, bewusster zu werden und mehr in unsere Mitte zu kommen. 

                  Doris Iding - MBSR Kurs

                  Yoga und Achtsamkeitstage im Hotel Hubertus

                    21/05/ – 24/05/2023
                    – Durchatmen. Drei Atemzüge in Achtsamkeit tun. Einfach nur mal wieder sein. Einfach sein. Einfach. Sein. Ja, eigentlich wissen wir alle, wie es geht. Wir brauchen nur zu beginnen. Und zwar am besten gleich heute noch. Am besten unter der Leitung einer erfahrenen Achtsamkeitslehrerin. Doris Iding begleitet Sie durch Tage der Achtsamkeit, Yoga und Meditation.

                    Fotos © Seminarhaus Seinz

                    Yoga für den Körper – Buddha für den Geist

                      21/04/ – 28/04/2024
                      – Ich lade Sie ein, zu einer Auszeit im Frühling in den Ammergauer Bergen. Eine Woche, bei der Sie Entspannung bei buddhistischen Meditationen und weitläufigen Spaziergängen finden können. Tägliche, von mir geleitete Hata-Yoga-Übungen mit kombinierten Vinyasa- und Yin-Sequenzen sowie Atemübungen balancieren und aktivieren Ihren Körper. Finden Sie Ihre innere Balance und bringen Sie Ihre innere mit der äußeren Welt in Einklang.

                      8-Wochen Online-Kurs: Das weise Herz

                        18/09/ – 13/11/2023 | 19:00 – 21:00 Uhr
                        Dieser Kurs ist ein Studien- und Praxiskurs in einem. Die Grundlage bildet das Buch „Das weise Herz“ von Jack Kornfield. In diesem Buch gelingt es dem buddhistischen Lehrer und Dr. der Psychologie Jack Kornfield auf einzigartige Weise, eine Verbindung zu schaffen zwischen Herz und Verstand, zwischen Ost und West. Zwischen mir und dem Rest der Welt.

                        Doris Iding Resort Schenna - Meditation, Achtsamkeit und Yoga

                        Herbst-Retreat: Achtsamkeitsyoga & Meditation im Schenna Resort, Südtirol

                          19/10/ – 22/10/2023
                          – Gelassen sein. Entspannt auf Stress und Ärger reagieren. Durchatmen statt explodieren. Das alles ist möglich. Was es braucht, ist das richtige Werkzeug. Durch Achtsamkeit – Meditation und Yoga, lernen wir, uns zu zentrieren. zu entspannen, bewusster zu werden und mehr in unsere Mitte zu kommen. 

                          Doris Iding - MBSR Kurs

                          Yoga und Achtsamkeitstage im Hotel Hubertus

                            28/04/ – 01/05/2024 +
                            17/10/ – 20/10/2024 +
                            24/11/ – 27/11/2024

                            – Durchatmen. Drei Atemzüge in Achtsamkeit tun. Einfach nur mal wieder sein. Einfach sein. Einfach. Sein. Ja, eigentlich wissen wir alle, wie es geht. Wir brauchen nur zu beginnen. Und zwar am besten gleich heute noch. Am besten unter der Leitung einer erfahrenen Achtsamkeitslehrerin. Doris Iding begleitet Sie durch Tage der Achtsamkeit, Yoga und Meditation.

                            Doris Iding

                            DA sein. Im MOMENT sein. Still SEIN.

                              03/11/ – 06/11/2022
                              Ein 4-Tage Workshop für Fortgeschrittene mit Anfängergeist. Achtsamkeit ist ein wunderbares Mittel, um bei uns selbst anzukommen. Immer wieder neu.

                              Doris Iding - Frauenkreise - Loredana Morleo - Meike Leluschko-

                              Online: Frauenkreise – für mehr Verbundenheit und Stärkung

                                20/11/ + 04/12/2022 | 19:00 – 21:30 Uhr
                                Ein Frauenkreis ist ein uralter Ritus, der in alten Kulturen mit matriarchalen Strukturen üblich war. Heute noch finden wir in einigen Ländern diesen kraftvollen Brauch wieder, wo die Zusammenkunft von Frauen fester Bestandteil ist.

                                Doris Iding - MBSR Online Kurs

                                Stressreduktion durch Achtsamkeit – Achtsamkeits-Auffrischungs-Kurs

                                  23/11/ – 21/12/2022 | 19:00 – 21:30 Uhr
                                  Sie möchten tiefer eintauchen in die Inhalte des MBSR-Kurses? Sie wünschen sich, noch gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen? Sie würden gerne noch entspannter und souveräner mit schwierigen Situationen im Berufsleben klarkommen? Dann ist dieser MBSR-Refreshkurs genau das Richtige für Sie!

                                  Doris Iding Resort Schenna - Meditation, Achtsamkeit und Yoga

                                  Retreat-Tage im Schenna Resort, Südtirol

                                    24/11/ – 27/11/2022
                                    – Gelassen sein. Entspannt auf Stress und Ärger reagieren. Durchatmen statt explodieren. Das alles ist möglich. Was es braucht, ist das richtige Werkzeug. Durch Achtsamkeit – Meditation und Yoga, lernen wir, uns zu zentrieren. zu entspannen, bewusster zu werden und mehr in unsere Mitte zu kommen. 

                                    Doris Iding - Lächelnd der Angst begegnen: ein Weg zu mehr Klarheit und Freiheit

                                    Yoga & Achtsamkeits-Workshop: Lächelnd der Angst begegnen

                                      22/10/ – 23/10/2022 | 14:00 – 13:00 Uhr
                                      In diesem Workshop zeige ich zahlreiche Yoga-Praktiken, die uns dabei helfen, Achtsamkeit zu trainieren, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen, um unsere Ängste besser zu verstehen und ihnen besser begegnen zu können.

                                      Doris Iding - Achtsamkeit Meditation Yoga Retreat - Hotel Vier Jahreszeiten Starnberg

                                      Achtsamkeits-Retreat im Hotel Vier Jahreszeiten Starnberg

                                        01/12/ – 04/12/2022
                                        – „Sei da. So wie du bist“. Durchatmen. Drei Atemzüge in Achtsamkeit tun. Einfach nur mal wieder sein. Ein guter Vorsatz – aber warum nicht gleich beginnen? Am besten unter der Leitung einer erfahrenen Achtsamkeitslehrerin.

                                        Immunbooster: Mehr Selbstliebe, weniger Weihnachtsstress mit Tanja Seehofer und Doris Iding

                                        Immunbooster: Mehr Selbstliebe, weniger Weihnachtsstress

                                          05/12/ + 12/12/ + 19/12/2022 | 19:00 – 21:00 Uhr
                                          Online-Workshop mit Tanja Seehofer und Doris Iding für mehr Ruhe und Gelassenheit – Mit Yoga und Meditation in den Dezember. Gut zu sich selbst zu sein ist der Schlüssel für mehr Ruhe und Gelassenheit.

                                          Doris Iding und Ranja Weis - Selbstheilung-aktivieren

                                          Selbstheilung aktivieren mit Meditation und Yin-Yoga

                                            13/ + 20/ + 27/10/2022 | 18:00 – 19:30 Uhr
                                            Das Wissen um unsere Selbstheilungskräfte ist ein Schatz, der uns Vertrauen in unsere Selbstwirksamkeit gibt und uns unabhängig macht. Vertraue in Deine Kräfte: Online-Kurs Selbstheilung aktivieren

                                            Doris Iding - 8 Wochen Onlinekurs für Fortgeschrittene mit Anfängergeist

                                            8 Stufen zu einem ruhigen Geist und einem offenen Herzen

                                              Termin ist in Planung | 19:30 – 21:00 Uhr
                                              In diesem Meditations- und Achtsamkeitskurs werden wir auf erstaunlich einfache Weise die aktuellen Erkenntnisse der Neurowissenschaft mit grundlegenden Ideen der Achtsamkeit, Meditation und des Buddhismus verbinden.

                                              Doris Iding - MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit

                                              MBSR Kompakt-Wochen-Programm

                                                23/10/ – 26/10/2022
                                                Ein 4-Tage MBSR Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction Programm nach Dr. Jon Kabat- Zinn) für mehr Gelassenheit in dieser immer hektisch werdenden Welt.

                                                Doris Iding - Meditation und Achtsamkeit

                                                Yoga und Meditationen der Achtsamkeit

                                                  23/09/ – 25/09/2022
                                                  Meditation ist ein Weg seinen eigenen Geist besser kennen zu lernen. Auf dem Weg zur Ausgeglichenheit werden wir mit vielleicht für uns unbekannte Erscheinungen unseren Geistes konfrontiert. Ob angenehm oder unangenehm, jede Erscheinung ist ein Schritt zu mehr Gelassenheit.

                                                  Doris Iding - Achtsamkeitstraining für Unternehmen

                                                  MBSR in Unternehmen

                                                    Mit klarem und offenem Geist Konfliktsituationen entgegentreten
                                                    Mit MBSR kann das Betriebsklima innerhalb einer Firma deutlich gesteigert werden, was sich wiederum auf die Produktivität und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiter auswirkt.

                                                    Doris Iding - Achtsamkeitstraining für Unternehmen

                                                    Achtsamkeitstraining für Unternehmen

                                                      Mit Achtsamkeitstrainging für Unternehmen zu mehr Resilienz, Kreativität und Stärke.
                                                      Warum Achtsamkeit für Ihr Unternehmen wichtig ist. Mit der Methode der Achtsamkeit unterstützen Sie ihre Mitarbeiter als auch Führungskräfte dabei, effizient und kreativ Aufgaben konstruktiv und zielgerichtet zu erledigen und Projekte zu realisieren.

                                                      Doris Iding - Achtsamkeitstraining für Führungskräfte

                                                      Achtsamkeitstraining für Führungskräfte

                                                        Eine besondere Unterstützung
                                                        Ein achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen kann Ihnen als Führungskraft enorme Verbesserungen schaffen und Ihre Wahrnehmung für eigene Bedürfnisse und die Ihrer Mitarbeiter schärfen.

                                                        Doris Iding - Achtsamkeitsmeditation

                                                        Angst in Mut verwandeln – Achtsamkeitsmeditationen

                                                          12/02/2022 | 10 – 17:00 Uhr
                                                          Ruhe, Gelassenheit, Zuversicht, Selbstmitgefühl, Wertschätzung, Mut und Verbundenheit. Diese Tugenden können uns als Individuum, aber auch als Gesellschaft durch Krisen bringen und stärken.

                                                          Doris Iding - Offene Weite und tiefe Klarheit - Meditation-Seminar

                                                          Offene Weite und tiefe Klarheit

                                                            19 – 20/03/2022
                                                            In diesem Kurs werden Sie Ihrem Bewusstsein, Ihrem Geist begegnen. Jeder Moment wird dazu beitragen sich besser kennenzulernen.

                                                            Doris-Iding - Übernimm Dich nicht

                                                            Übernimm dich nicht!

                                                              11/04/2021
                                                              Gehörst du auch zu den Menschen, die gut sein wollen in der Yogastunde, der Meditation oder bei der Achtsamkeitspraxis?! Oder möchtest du vielleicht sogar sehr gut sein, vielleicht sogar die Nummer Eins?! Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich!

                                                              Doris Iding - Warten auf den Zug, mit Mitgefühl

                                                              Mitgefühl – mit uns selbst und anderen

                                                                12/11/2019
                                                                Als ich vor einigen Wochen in Kassel auf einen Zug wartete, ertönte eine Durchsage am Bahnsteig: „Der ICE nach München hat Verspätung wegen Personenschaden.“ Ein Geschäftsmann neben mir zückte unmittelbar sein Handy, wählte eine Nummer und fluchte laut: „Guten Morgen, Frau Maier …

                                                                Doris Iding - Patanjali im Büro - Konzentriert arbeiten

                                                                Patanjali im Büro Konzentriert arbeiten

                                                                  08/04/2019
                                                                  Die Konzentration bildet einen nächsten, wichtigen Aspekt im Yogasutra. Mit Konzentration im Sinne des Patanjali ist gemeint, dass ein Mensch seinen Geist ausschließlich auf ein Objekt ausrichtet.