MBSR-Online-Kurs:
Ein kluger Start ins Neue Jahr: Stressfrei. Achtsam. Gelassen. 

12/01/ – 02/03/2022

Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR Online-Kurs

Das Neue Jahr mit guten Taten beginnen: Stress reduzieren. Regelmäßig meditieren. Gelassener werden. Achtsam handeln. Wertschätzend kommunizieren. Besser schlafen.

Ein solcher Start ins Neue Jahr ist das Beste, was wir uns selbst schenken können. Schließlich haben wir global und individuell nie zuvor in einer so herausfordernden Zeit gelebt wie der jetzigen. In einer solch umwälzenden Krise tun wir gut daran, in die eigene Mitte zu kommen und dort zu bleiben. 

Besonders in solchen Zeiten, in denen wir die äußeren Umstände nur bedingt beeinflussen können. Aber: wir können maßgeblich bestimmen, wie wir mit dieser so außergewöhnlichen Zeit umgehen. MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit – gibt uns hier wunderbare Übungen an die Hand. In diesem 8-wöchigen Kurs bekommen Sie einen sehr wirkungsvollen „Werkzeugkoffer“ an die Hand, um gelassener durch den kommenden Herbst und Winter zu gehen.

Was Sie für sich entdecken können

Wenn Sie sich ganz darauf einlassen, wird Ihnen der Kurs dabei helfen, ungeachtet aller Sorge und Nöte innere Ruhe zu finden und diese auch langfristig zu halten. Und das ist gar nicht so schwer. Man braucht nur zu wissen, wie es möglich ist.

Darüber hinaus verfügt jeder von uns über eine innere Quelle des Friedens. Vielen von uns ist aber in den Verpflichtungen des Alltags der Zugang dazu verloren gegangen. Haben wir diese Quelle der inneren Ruhe erst einmal wieder entdeckt, wird das Leben leichter. Egal, wie festgefahren unser Leben ist oder wie verzweifelt und ausgebrannt wir uns auch immer fühlen mögen. Egal wie unsicher äußere Umstände sind. Egal wie verfahren eine Situation aussieht.

Was der Kurs beinhaltet

Während der 8 Wochen lernen Sie verschiedene Achtsamkeits-Übungen und Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen kennen. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen.

8-Wochen-Programm

12/01/2022 –  MODUL 1
Achtsamkeit – was es ist und wie es wirkt

19/01/2022 – MODUL 2
Wie wir die Welt wahrnehmen

26/01/2022 –  MODUL 3
Im Körper beheimatet sein

02/02/2022 – MODUL 4
Entstehung von Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

09/02/2022 //  MODUL 5
Umgang mit negativen und stressfördernden Gedanken

16/02/2022 – MODUL 6 
Gefühle willkommen heißen

23/02/2022 – MODUL 7
Achtsame Kommunikation

02/03/2022 – MODUL 8
Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl entwickeln. Rück- und Ausblick

Details zum Kurs

TitelEin kluger Start ins Neue Jahr: Stressfrei. Achtsam. Gelassen.
ThemaMBSR, Meditation, Achtsamkeit
Für wen?Anfänger
Zeitraum12/01/ – 02/03/2022
Zeit10:00 bis 12:30 Uhr
KurstagMittwoch
LeitungDoris Iding
Kursgebühr410€. Paare
350€/ Person
Arbeitssuchende, Studenten und Rentner, sowie Menschen deren finanzielle Mittel begrenzt sind, bekommen gerne eine Reduktion. Frühbucherrabatt 399,– bis 30/11/2021
KursmaterialMeditationen und ein ausführliches Skript zum Kurs
InfoTel: +49 89 954 713 24
E-Mail: info@doris-iding.de
SonstigesDie Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, sich auf eine regelmäßige Meditations- und Yogapraxis einzuladen
RegistrierungOffen

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Kursanmeldung via E-Mail

Sie können sich auch einfach per E-Mail an info@doris-iding.de für den Kurs anmelden. Ich freue mich über Ihr Interesse!

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Schlagwörter

Achtsamkeit | MBSR | Meditation